運動しませう

最近、自転車通勤ができてなかったので歩くことにしました。2年前は週に3回くらい自転車通勤をして食事も少なめにしていたら3ヶ月くらいで8kgくらい痩せましたが、ここの所、自転車通勤ができなかったのでそれなら歩くだけでもしよう‼️と思い立ったわけです。

一時間歩くだけでもかなりの運動になりますし、二時間歩けばもっと良いですよね。

先日は早く仕事が終わったので三時間半歩きました。今日は15km。仕事場である代々木と我が家の距離は20kmなので、3/4歩いたことになります。

高校のテニス部時代は最高で一日50キロくらい走った事がありますし、10kmランニングくらいはハイペースでよく走りましたから、それを考えたら15km程度の距離に三時間半かけての歩きはノロノロだし時間をとりすぎかなとも思ってしまいますが、まあ、もう歳だし無理しない方が良いですからね。😊

よくマラソンをする人がランナーズ・ハイという至福状態になる事が知られていますが、歩行でも似た感覚を得られると思います。また、歩きながら色々なことを考えられるのも良いですよね。実際、歩いているとあまり悩みにくくなり気分が良くなります。

僕の場合は歩きながらYouTube動画を見て英語の勉強をしたりしてます。現代版の二宮金次郎みたい？😆

以前も運動をすると脳が元気になるという話をブログに書きましたが、本当にそうなんですよ。

全身の筋肉をフルに使い、呼吸が盛んになり、余分な脂肪が使われていき、脳への血流も増していきます。これとても重要です‼️

欧米のエリートたちも運動の効能を知っていて、日々なんらかの運動をすることによって自己評価も高まり、よりエネルギッシュに仕事をするために、エリートほどより運動をするのだそうです。

そして、やはり人間は色々悩むものです。そのような状態の時は、実は強制的に運動する事によって、手っ取り早くネガティブな状態から抜け出せます。

散歩すると色んな景色も目に入ってきますし楽しいものですよ。

皆様も是非、一駅分でも良いので少しずつやってみてください。(^^)